co pod

Podobny przypadek do mojego :D http://www.sfd.pl/Odchudzanie_na_wariackich_papierach.-t653713.html W profilu widziałem, że już buszowałeś po forum. Na wszelki wypadek wrzucam podstawowy pakiet wiedzy: http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html W czerwcu ważyłem 134 kg, obecnie 117,5 kg. Pierwsze kroki plus kilka rad, [...]

Mi kichy narazie nie wariują, tłuszcz - zobaczymy. Ja liczę tez na poprawę libido i ogólnie wydolność i więcej energii. Planuje 1 opakowanie wszamać. Wtedy ocenie co i jak. Gdzies pisali, że pod koniec pierwszego tygodnia odczuwa sie zmiany... Się okaże..

z centrum Katowic do Zabrza najszybciej autobusami pospiesznymi 870 lub 840 (jadą z ul. Stawowej), ale wtedy z centrum Zabrza pod halę trzeba tramwajem dojechać: 1, 4 lub 5. Jak wsiądziesz w autobus nr 6 to wysiądziesz na przystanku przy samej hali (nazwa przystanku - Zaborze Skansen Luiza). Jeśli chodzi o dojazd do Hali (Zabrze, ul. Wolności [...]

[...] Mimo tego ze zapach oraz smak samego prochu jest kiepski, po rozpuszczeniu odzywki w wodzie smakuje całkiem całkiem Na mleku z pewnością jest jeszcze smaczniejsze. Spodziewałem się ze białko będzie geste ale się myliłem, w 200ml wody jest bardzo płynne. Wiec bez problemu można te 40g rozpuszczać w 150ml wody. W ustach zostaje lekki miał, [...]

Siema w piątek Popijam gainera i czas na wpiskę. Trening pod hasłem "Trening piątkowy nie jest hvjowy" Dziś PLECY + TRICEPS 1) Wiosłowanie hantlą (ciężar samego obciążenia) 20x 10 25x 10 30x 10 32,5x 8 32,5x 8 2) Martwy ciąg 60x 10 80x 8 100x 8 110x 6 3) Ściąganie drążka do klaty, neutralnie 8 szt x 8 10szt x 6 9 szt x 6 8 szt x 8 4) [...]

Ćwiczenia izometryczne: tuck planche. 6 x 10s. Tuck back :D 6 x 10 Ćwiczenia dodatkowe: PUSH: Pseudo planche push ups nogi na podwyższeniu 5 x 3 powt. Pompki na rękach nogi pod kątem 90 stopni 5 x 3 powt. ( co trening zamiana ćwiczenia ) PULL: Drążek - szeroki nachwyt: 4 x 4 powt. ( Pierwsza seria 5 razy ) Podciąganie podchwytem 5 x 4 powt. [...]

kurczak z ryzem to jak najbardziej danie lekkostrawne, pod warunkiem ze jest ryz bialy a kurak np gotowany. o twarogu mowi sie ze bialko wolnowchlanialne - ale nie oznacza to ze ciezko strawne. jak masz problem z bialkiem - ogranicz je! co z tego ze bedziesz jadl go wiecej skoro organizm nie daje mu rady. na lekkostrawnej ograniczamy tez [...]

dbera ŁEeeeee zacznij masy nabierać... chyba nie wiesz co to znaczy być naprawdę zatłuszczonym, na moje oko autor pod tym względem wcale tak tragicznie nie wypada jak ty to napisałeś. Do autora: Weź no zdejmij tą koszulę, bo za przeproszeniem chvja widać. Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2010-10-15 21:53:22

[...] wschodzie i zachodzie nie idzie chyba. Bo zamiast wcześniej dać znać, że wybiera się gdzieś, to czekał do ostatniej chwili, a poza tym znając tchórzliwość MarKosa TSD, to pewnie to co pisze, to jedna wielka ściema i nie ma go w Monachium tylko siedzi w swojej wiosce pod Puławami i całe dnie i noce, nie śpiąc i nie jedząc, ogląda pewną stronę;P

[...] jedzenia z pojemnika w dwóch posiłkach + w jednym poratowałam się odżywką. ----------------------------------------------------------------- Co do odżywek , znowu mam pod dostatkiem białka. Przyszły dzisiaj dwie paki. Najlepsze, że przyjechał jeden kurier po drugim i akurat mnie wtedy nie było w domu. Wróciłam i zastałam jedno awizo [...]

[...] kilka miesięcy jakieś piwko walnę ale takie babskie miodowe czy coś na ten styl, a wódy nie ruszam wcale. Mój szwagier, z którym trenuję na siłce po dwóch dniach picia piwa pod korek przez tydzień nie mógł się ogarnąć na treningach. Moim zdaniem rację mają Ci, którzy twierdzą, że piwo jest be:). Ale to jest moje zdanie i nikt nie musi się z nim [...]

[...] to się strona wyświetli. No ale do konkretów, do dyspozycji jest: - Sprzęt zapewniony (rękawice na treningi, kaski(w razie sparingów)) - Resztę sprzętu (Owijki, szczęki, spodenki) można bez problemu zakupić w klubie, po cenach niższych, niż w przeciętnych sklepach. - są 2 sale treningowe, wyłożone matami(tatami), wyposażone w worki i gruszki [...]

Nie umiem konkretnie napisać mojego planu, bo co jakiś czas go zmieniam. Obecnie ćwiczę pod kątem siły w WL, więc plan jest trochę nietypowy. Głównie skupiam się na ćwiczeniach wielostawowych i ćwiczę raczej na wolnych ciężarach. Pozdrawiam.

Akurat Foreman to gościu z jednym najbardziej przemyślanych styli pod własne możliwości i atuty. Nie był szachistą na ringu, ale był szachistą kiedy zrozumiał co ma mocnego i ustawił wszystko żeby to najlepiej wykorzystywać, i sporo pracy w to włożył. Więc bez wycieczek do Georga, Mojego Idola Zmieniony przez - tygrum w dniu 2010-10-17 01:38:36

"Akurat Foreman to gościu z jednym najbardziej przemyślanych styli pod własne możliwości i atuty. Nie był szachistą na ringu, ale był szachistą kiedy zrozumiał co ma mocnego i ustawił wszystko żeby to najlepiej wykorzystywać, i sporo pracy w to włożył." Własnie o tym pisze

[...] zdecyduj się końcu co chcesz robić, w pierwszym poście piszesz, że chcesz siły, później, że pracować nad wyglądem a na końcu, że nabierać masy czyli an jednym cyklu chcesz robić siło-maso-rzeźbę wyobraź sobie, że się tak nie da zdecyduj się na 1 priorytet i pod to dobieraj środki,a nie wpierw coś kupujesz a później się zastanawiasz czego chcesz

[...] i ilosci powt jesli to nie bylby problem.. Trening jest ciekawy z wielu względów ale najfajniejsze jest to że ma cztery zestawy ćwiczeń ,,A''; ,,B'' ; ,,AA'' i ,,BB'' biorąc pod uwagę to ze każdy zestaw ma trzy zakresy powtórzeń które trzeba przejść by zaliczyć pełny mikrocykl, mamy około trzech tygodni czasu żeby się zmierzyć z róznymi [...]

[...] Fotki: 100g owsa, 35g wpc, 5g kakao 100g makaronu drum, 150g piersi z kury Na jutro x4 shooter3 za mały jeszcze barteklip9 w niebieskiej żarcie miałem ^^ hadesZiom2 dzięki hilde no nie ugniam do końca, mam wolne pod pachami Ale co do dupy to prawda, dzięki za uwagę Ann.. wpisałem Ci do dziennika ZACZYNAM TYDZIEŃ REGENERCYJNY! Pozdro

Link przeczytałem ale szczerze mówiąc nie chce podporządkowywać siłki pod sw. Sw ma być czystą rekreacją i nauka podstawowej techniki wyprowadzania ciosów. I dlaczego uważasz że FBW jest lepszy od split 2 razy partia, przy budowaniu masy? Bo szczerze mówiąc ćwiczyłem nim około 5 miesięcy, i powiem że średnio się w tym czułem. Teraz odkąd jadę [...]

[...] 3g kreatyny w porcji. Nitric o ile mnie pamięć nie mysli nie ma w swoim składzie w ogóle krety. Więc co Ty chcesz robić 30dni na krecie później 30dni off i znów 30dni z kreatyną? 30dni to zdecydowanie za mało, albo robisz pełen ten cykl 12tygodni na kreatynie (dlatego wspomniałem o mono) lub rozłóż go tak by zrobić minimum 6tyg pod rząd z kreta.